[Câu chuyện truyền cảm hứng] Bác Tỉnh – Thành viên lớn tuổi nhất đội Shuffle Dance Bướm Hoa
Đến với Câu chuyện truyền cảm hứng lần này, Thể Thao Mỗi Ngày mời bạn gặp gỡ bác Kiều Thị Tỉnh – thành viên lớn tuổi nhất của đội Shuffle Dance Bướm Hoa, đội đã giành Giải Nhì và lọt top được bình chọn nhiều nhất tại Cuộc thi Đồng diễn Thể thao trực tuyến. Ở tuổi 61, bác Tỉnh kiên trì tập luyện shuffle dance mỗi ngày suốt một năm qua – và hành trình ấy chính là nguồn cảm hứng lớn về sức khỏe và tinh thần tích cực. Xem video để lắng nghe câu chuyện từ chính bác Tỉnh.
[Câu chuyện truyền cảm hứng] Lớp A.Grand House
“Thể dục thể thao – niềm vui, sức khỏe và hạnh phúc cho mọi người, cho xã hội.” Với lớp A.Grand House – nơi có những bạn trẻ tự kỷ và chậm phát triển trí tuệ – thể thao không chỉ là vận động, mà là hành trình của sự cố gắng và hy vọng. Hãy cùng lắng nghe câu chuyện truyền cảm hứng của các em nhỏ đầy nghị lực sau đây. “Thể dục thể thao – niềm vui, sức khỏe và hạnh phúc cho mọi người, cho xã hội” Nhìn những cánh tay giơ cao đúng nhịp, từng bước chân di chuyển đều đặn, phối hợp ăn ý giữa cô giáo và các bạn học sinh mà không rời hàng – trong tiết mục dự thi cuộc thi “Đồng diễn thể thao trực tuyến” do “Sáng kiến Hợp tác thể thao vì sức khỏe cộng đồng”, các phụ huynh lớp A.Grand House không khỏi nghẹn ngào xúc động. Trong giai điệu rộn ràng, quen thuộc của bài “Bác cùng chúng cháu hành quân”, những động tác tưởng như đơn giản ấy là kết quả của biết bao tháng ngày kiên trì, yêu thương và hy vọng. Bởi lẽ, bất kỳ cha mẹ nào khi sinh con ra cũng mong con khỏe mạnh, phát triển bình thường. Nhưng không phải ai cũng có được điều đó một cách trọn vẹn. Nhiều phụ huynh ở đây vẫn còn nhớ như in ngày con mình – khi mới hơn hai tuổi – được chẩn đoán mắc hội chứng tự kỷ. Có em thường xuyên la hét, ôm đầu, đi kiễng chân như múa ba lê; có em thì cứ đặt xuống đất là chạy không ngừng nghỉ, khiến cha mẹ vất vả đuổi theo không xuể. Các bác sĩ cho biết, hầu hết trẻ tự kỷ đều gặp phải rối loạn cảm xúc và hành vi, cần được can thiệp sớm và kiên trì. Từ đó, hành trình dài đầy thử thách bắt đầu. Các gia đình đã cho con tham gia một số hoạt động thể chất như bơi lội, đạp xe, đi bộ, cầu lông… để cải thiện sức khỏe, rèn luyện khả năng kiểm soát bản thân. Tuy nhiên, việc đưa các con vào học tại lớp học thông thường là điều gần như bất khả thi – các em khó ngồi yên, thường có hành vi bốc đồng, không thể tập trung vào con chữ, con số. Chính vì vậy, lớp A.Grand House được thành lập – là ngôi nhà chung dành cho các bạn thanh thiếu niên tự kỷ và chậm phát triển trí tuệ trong độ tuổi từ 17 đến 22, tại địa chỉ 1C Nguyễn Đình Chiểu, Hà Nội. Lớp học đặc biệt này do chính các phụ huynh lập nên với mong muốn đơn giản nhưng sâu xa: con có sức khỏe tốt, có thể tự chăm sóc bản thân và không trở thành gánh nặng cho gia đình, xã hội. Mỗi ngày, bên cạnh việc học kỹ năng sống, các cô giáo tận tình hướng dẫn các em tập thể dục với những môn phù hợp như nhảy dây, cầu lông, bóng rổ, yoga… Những bài tập ấy không chỉ giúp các bạn tăng cường thể lực mà còn rèn luyện tính kiên trì, độ bền, khả năng phối hợp và sự tập trung – những kỹ năng vô cùng quan trọng trong hành trình hòa nhập cộng đồng. Sau một thời gian kiên trì luyện tập tại lớp và cùng nhau đi bộ, nhảy theo nhạc ở Công viên Thống Nhất, các bạn lớp A.Grand House đã có nhiều thay đổi tích cực: ít ốm vặt hơn, ăn ngủ điều độ hơn, vui vẻ và hợp tác với mọi người hơn. Những điều tưởng chừng như rất nhỏ bé ấy lại chính là điều mà trước đây nhiều phụ huynh từng chỉ dám mơ ước. Những phong trào thể thao cộng đồng như cuộc thi đồng diễn thể thao này đã giúp các em HS ở lớp A.Grand House cải thiện cả về sức khỏe thể chất, tinh thần, và hòa nhập cộng đồng tốt hơn. Với tiết mục thể dục đồng diễn nhân kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025), các bạn lớp A.GH – trong trang phục áo cờ đỏ sao vàng – đã cùng cô giáo biểu diễn với tất cả sự cố gắng và tự hào. Qua đó, các em muốn gửi đến cộng đồng một thông điệp đầy chân thành: “Thể dục thể thao – niềm vui, sức khỏe và hạnh phúc cho mọi người, cho xã hội”
Nhan sắc cuốn hút của 10X xứ Nghệ mê chinh phục các cung đường marathon khó nhằn
Phan Thị Thu Hiền là một trong cái tên nhận về nhiều sự quan tâm trong cộng đồng chạy bộ Việt Nam và phủ sóng khắp các nền tảng mạng xã hội thời gian gần đây. Sinh ra và lớn lên ở Nghệ An, Phan Thị Thu Hiền (sinh năm 2003) – sinh viên ngành Giáo dục Tiểu học, Đại học Vinh thu hút sự chú ý nhờ nụ cười toả nắng và tràn đầy năng lượng khi thường xuyên tham gia các giải chạy marathon. Vào năm 2023, trong lần làm tình nguyện viên cho giải chạy ở quê, Thu Hiền không khỏi bất ngờ khi có rất nhiều người tham gia ở mọi độ tuổi khác nhau. Kể từ đó, cô nàng trở nên thích thú với bộ môn chạy bộ và dành thời gian tìm hiểu. “Ban đầu, em chạy bộ để rèn luyện sức khỏe, nhưng càng chạy, em càng cảm nhận được ý nghĩa sâu sắc mà môn thể thao này mang lại. Giải chạy đầu tiên em tham gia là giải chạy địa hình Vietnam Trail Marathon ở Mộc Châu với cự ly 21km”, nữ sinh chia sẻ. Sau 3 năm tham gia bộ môn này, giải chạy K’lang jungle Summit (cự ly 18km) tại Quảng Nam là một trong những giải chạy để lại cho Thu Hiền nhiều cảm xúc khó quên nhất. Địa hình giải khắc nghiệt với thời tiết mưa ẩm, rừng rêu nguyên sinh gồ ghề và những con dốc thẳng đứng không có bất kỳ điểm tựa nào. “Em từng bật khóc trong quá trình tham gia giải chạy K’lang jungle Summit vì sợ hãi không gian xung quanh và địa hình di chuyển khó khăn. Lần đó em mất đến 9 tiếng mới về đến đích”, Thu Hiền kể lại. Nữ sinh Đại học Vinh quan niệm, mỗi môn thể thao đều có sức hấp dẫn riêng và chạy bộ là sự lựa chọn hoàn hảo, bởi giá trị đặc biệt mà nó mang lại. Không cần sân bãi, không cần dụng cụ phức tạp, cô nàng chỉ cần một đôi giày tốt để bắt đầu hành trình chinh phục đam mê. Để duy trì sức khỏe, Thu Hiền chú trọng xây dựng lịch trình tập luyện rõ ràng và khoa học. Mỗi tuần, nữ sinh dành ra ít nhất 3 – 4 buổi chạy bộ kết hợp cùng bài tập bổ trợ như plank, tập bụng, giãn cơ để tăng sức mạnh cùng độ linh hoạt cho cơ thể. “Ngoài luyện tập, em cũng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt, em luôn đảm bảo ngủ đủ giấc và duy trì tinh thần lạc quan để cơ thể hồi phục tốt nhất sau mỗi giải chạy”, Thu Hiền chia sẻ. Ngoài hình ảnh nữ runner sở hữu nhan sắc “không điểm chê”, cô nàng còn được biết đến vai trò lớp trưởng và kết nạp Đảng viên khi đang là sinh viên năm 3. Trong gần 4 năm theo học dưới mái trường này, Thu Hiền sở hữu không ít thành tích lớn nhỏ như: Giải thưởng Sao tháng Giêng, Sinh viên Giỏi, Sinh viên có thành tích xuất sắc trong công tác Hội và phong trào sinh viên, tham gia Nghiên cứu khoa học… Cuộc sống bận rộn yêu cầu cô nàng phải xây dựng kế hoạch chi tiết và kỷ luật cho riêng bản thân. Thu Hiền chia sẻ: “Ban ngày em tập trung vào việc học và hoàn thành trách nhiệm lớp trưởng. Các buổi sáng sớm hoặc chiều muộn là khoảng thời gian em dành riêng cho chạy bộ. Còn công việc làm thêm em thường bố trí vào cuối tuần hoặc làm online”. Thời gian tới, nữ sinh viên dự định học thêm tiếng Anh và tiếng Trung để phục vụ cho công việc tương lai. Dù nhan sắc nhận về nhiều lời khen, nhưng cô nàng cho biết bản thân không có kế hoạch tham gia bất kỳ cuộc thi sắc đẹp nào. Nguồn: VTC News
Niềm vui thể thao mỗi ngày
Phong trào thể dục thể thao đã tạo kết nối cộng đồng thêm chặt chẽ, làm gia tăng tinh thần đoàn kết giữa các cá nhân trong xã hội. Ngoài ý nghĩa rèn luyện nâng cao sức khỏe thân thể, phòng chống bệnh tật, tập thể dục thể thao mỗi ngày còn mang ý nghĩa xây dựng nếp sống văn hoá lành mạnh, góp phần giảm thiểu các tệ nạn xã hội. Chủ tịch Hồ Chí Minh là một tấm gương sáng về tập thể dục. Người nói: “Tự tôi ngày nào cũng tập”. Theo gương Người, đông đảo cán bộ, nhân dân tích cực tham gia tập luyện thể dục thể thao (TDTT), và học Người là chọn một môn thể thao phù hợp để tập luyện. Võ sư Hà Văn Năng, thành viên Câu lạc bộ thể thao phường Quang Trung (TP. Thái Nguyên), chia sẻ: Tôi có nhiều năm tập luyện thể thao, nhưng mê nhất là võ cổ truyền Việt Nam. Các bài võ luôn có sự biến hóa linh hoạt, tạo cho người tập luyện cường tráng, dẻo dai, trí tuệ minh mẫn. 82 tuổi song tôi vào bệnh viện khám sức khỏe định kỳ, bác sĩ bảo: “Cứ như cụ chúng cháu thất nghiệp”. Câu chuyện của cụ Năng gợi cho tôi nhớ lại trường hợp ông Nguyễn Ngọc Hải, phường chùa Hang (T.P Thái Nguyên): Ông bị cắt 1/3 dạ dày; mất 1 bên thận và 1 lần mổ tim. Nhờ kiên trì rèn luyện thể thao nên sức khỏe mau chóng bình phục, tinh thần thoải mái. Ông bảo: Với tôi, tập thể dục là tự bồi bổ cho cơ thể mình thứ thuốc thần dược. Bà Nguyễn Thị Hồi, Chủ nhiệm Câu lạc bộ hướng dẫn viên thể dục dưỡng sinh tỉnh: Bản thân tôi và nhiều người trước đây bị đau ốm luôn, có người còn bị tai biến mạch máu não, nhưng nhờ tập luyện thể thao mà sức khỏe bình phục, không bị di chứng. Rất nhiều người khi ngã bệnh đã vượt lên “số phận” của mình bằng cách tự tập luyện TDTT hằng ngày. Từ đó tạo thành một phong trào lớn, rộng khắp trong nhân dân. Cao điểm cho tập luyện hằng ngày là lúc sáng sớm và khi chiều muộn. Với các môn phổ biến như bóng chuyền hơi, erobic, dưỡng sinh, yoga, võ cổ truyền Việt Nam… Một thuận lợi cho phong trào TDTT quần chúng trên địa bàn tỉnh lan tỏa là hệ thống hạ tầng cơ sở phát triển, giao thông mở mang, vỉa hè trở thành chỗ cho người tập đi bộ buổi sớm và buổi tối. Các thiết chế văn hóa thể thao được quan tâm đầu tư. Hiện trên toàn tỉnh có 6 thiết chế văn hóa thể thao cấp tỉnh; 8 thiết chế văn hóa, thể thao cấp huyện; 152 xã, phường, thị trấn có Trung tâm Văn hóa – Thể thao; 2.169 xóm, tổ dân phố có Nhà văn hóa – Khu thể thao. Từ nhu cầu tập luyện TDTT của Nhân dân, năm 2024 trên toàn tỉnh đã có hơn 1.600 câu lạc bộ TDTT được thành lập và duy trì hoạt động ổn định, riêng năm 2024 thành lập mới 411 câu lạc bộ TDTT. Để phong trào TDTT có chất lượng, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch luôn chủ động tham mưu cho UBND tỉnh ban hành các văn bản quản lý Nhà nước trên lĩnh vực TDTT, như việc ban hành chế độ phù hợp cho huấn luyện viên, vận động viên tham gia tập luyện, thi đấu trong từng thời điểm. Hiện trên toàn tỉnh có khoảng 10.000 người lựa chọn tập luyện võ cổ truyền Việt Nam. (Ảnh chụp tại Bảo Lâm Đường, TP. Thái Nguyên). Cùng với đó là việc phối hợp với Cục TDTT, các cơ quan chức năng của tỉnh mở lớp tập huấn, bồi dưỡng về chuyên môn, nghiệp vụ, kỹ năng xây dựng câu lạc bộ TDTT cho đội ngũ cán bộ, hướng dẫn viên, cộng tác viên cơ sở. Đến cuối năm 2024 trên toàn tỉnh đã phát triển được 1.769 cộng tác viên thể thao. Trong đó năm 2024 phát triển mới 157 cộng tác viên. Ông Tạ Đình Chiến, Trưởng phòng Nghiệp vụ TDTT (Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch): Đến nay trên địa bàn của tỉnh có 33,2% người tham gia tập luyện TDTT thường xuyên; 25,8% gia đình tập luyện thể dục thể thao thường xuyên; 100% các trường học trên địa bàn đảm bảo chương trình giáo dục thể chất. Quan trọng là từ cán bộ, nhân dân đã nhận thức được đầy đủ ý nghĩa của việc tham gia tập luyện TDTT hằng ngày. Thông qua phong trào, cơ quan chuyên môn lựa chọn được các vận động viên quần chúng tiêu biểu để triệu tập huấn luyện, thành lập đội cử tham gia thi đấu các giải thể thao toàn quốc. Kết quả năm 2024 vận động viên quần chúng thi đấu giành tổng số 185 huy chương các loại, trong đó có 48 Huy chương Vàng (HCV), 60 Huy chương Bạc (HCB), 77 Huy chương Đồng (HCĐ); đạt 3 cờ Nhất, 2 cờ Nhì và 2 cờ Ba toàn đoàn. Điển hình như: Giải vô địch trẻ và thiếu niên kéo co quốc gia giành tổng số 21 huy chương các loại, gồm 8 HCV, 7 HCB, 6 HCĐ, xếp Nhất toàn đoàn. Giải vô địch trẻ và thiếu niên đẩy gậy quốc gia lần thứ III giành 13 huy chương các loại, gồm 6 HCV, 3 HCB, 4 HCĐ. Giải vô địch trẻ và thiếu niên vật dân tộc quốc gia lần thứ XXV giành 10 huy chương các loại, gồm 3 HCV, 1 HCB, 6 HCĐ, xếp thứ Ba toàn đoàn. Giải vô địch vật dân tộc toàn quốc lần thứ XXVIII giành 3 huy chương các loại, gồm 2 HCV, 1HCĐ. Giải vô địch
Lợi ích bất ngờ khi bạn thường xuyên vận động?
Lợi ích bất ngờ khi bạn thường xuyên vận động? 1. Tại sao vận động lại quan trọng? Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao những người thường xuyên tập thể dục luôn tràn đầy năng lượng và sức sống? Đó là bởi vì vận động mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Cơ thể khỏe mạnh: Vận động giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh tật như tim mạch, tiểu đường, ung thư… Tinh thần sảng khoái: Khi vận động, cơ thể sản sinh ra các hormone endorphin, giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng. Trí não minh mẫn: Các hoạt động thể chất kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung và sáng tạo. 2. Lợi ích của vận động đối với từng đối tượng Trẻ em: Vận động giúp trẻ phát triển thể chất toàn diện, tăng cường sự linh hoạt, nhanh nhẹn và tăng cường khả năng học tập. Người lớn: Giúp duy trì vóc dáng cân đối, phòng ngừa bệnh tật, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sự tự tin. Người cao tuổi: Giúp duy trì sự linh hoạt, giảm nguy cơ loãng xương, cải thiện tâm trạng và kéo dài tuổi thọ. 3. Làm thế nào để bắt đầu vận động? Bạn không cần phải là một vận động viên để bắt đầu tập luyện. Chỉ cần bạn bắt đầu với những bài tập đơn giản và tăng dần cường độ, bạn sẽ thấy được những kết quả bất ngờ. Chọn môn thể thao phù hợp: Có rất nhiều môn thể thao để bạn lựa chọn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, gym… Hãy chọn môn thể thao mà bạn yêu thích để việc tập luyện trở nên thú vị hơn. Tập luyện đều đặn: Chỉ cần 30 phút tập luyện mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả rất tốt. Đặt mục tiêu nhỏ: Đặt ra những mục tiêu nhỏ và thực tế để bạn có thể dễ dàng đạt được và luôn cảm thấy hứng thú. 4. Gợi ý các hoạt động thể chất phù hợp Có rất nhiều hoạt động thể chất bạn có thể tham gia như: Trong nhà: Tập yoga, aerobic, nhảy theo nhạc… Ngoài trời: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, chơi các môn thể thao đồng đội… Cùng gia đình: Đi dạo công viên, chơi cầu lông, đá bóng Tập luyện cùng bạn bè sẽ giúp bạn có thêm động lực và niềm vui. Kết luậnVận động là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Hãy dành thời gian cho việc tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần minh mẫn và một cuộc sống hạnh phúc hơn.