Kỹ thuật căn bản Vovinam – Việt Võ Đạo
Tư thế thủ Tư thế thủ là tư thế chuẩn bị, cơ bản, có lợi nhất cho việc phòng thủ và tấn công. Đứng ở thế thủ cơ bản chuẩn xác sẽ giúp người môn sinh Vovinam – Việt Võ Đạo có thể kịp thời phòng thủ hay sẵn sàng tấn công đối phương. Thực hiện tư thế thủ: Đứng ở tư thế nghiên, chân trái bước lên trước một bước, hơi rộng hơn vai, mũi chân trái quay vào trong, đầu gối trái chùng xuống, chân phải thẳng, mũi chân hướng về trước. Tay trái nắm đấm, gập khủy tay lại thành góc khoảng 90 độ, nắm đấm trái để cao ngang tầm mũi. Tay phải nắm đấm, gập khuỷu tay lại đặt trước ngực, nắm đấm phải để cao ngang cầm. Tư thế đứng: vai trái nhô ra trước, ngực hơi nghiêng, mắt nhìn thẳng, răng cắn chặt, đầu hơi thấp một chút. Các thế tấn căn bản Nhằm giữ vững trọng tâm và thăng bằng cho con người trong mọi tư thế, mọi trường hợp và để thể hiện những động tác tại chỗ một cách linh hoạt, vững chắc, chính xác và hữu hiệu Vovinam – Việt Võ Đạo có 5 thế tấn căn bản trong tập luyện tấn công và phòng thủ như Trung bình tấn, đinh tấn, trảo mã tấn, độc cước tấn, hồi tấn. Trung bình tấn Trung bình tấn Đứng nghiêm – Chân trái đứng làm trụ, chân phải bước ngang sang phải 1 bước rộng bằng vai, cùng lúc 2 tay nắm đấm để ngửa kéo sắt vào 2 bên hông, 2 chân chùng thấp, thân hơi nghiêng về trước, ngực nở. Đinh tấn: Đứng nghiêm – Chân trái đứng làm trụ, chân phải bước tới trước 1 bước dài, chùng xuống, cạnh bàn chân phải hướng tới trước, chân trái thẳng, hai tay nắm đấm để ngửa kéo sát ở 2 hông, trọng tâm dồn vào chân phải. Trảo mã tấn Đứng nghiêm – Chân phải đứng làm trụ, chân trái bước về trước khoảng 20-25 cm, mũi bàn chân cắm Trảo mã tấn Độc Cước Tấn Đứng nghiêm – Chân trái đứng làm trụ, chân phải co lên, mũi chân ngang, 2 nắm đấm để ngửa ở hông, trọng tâm dồn về chân trái. Độc cước tấn Hồi Tấn Đứng nghiên – Chân phải bước chéo ngang qua trái, cạnh trong bàn chân phải hướng sang trái, 2 nắm đấm để ngửa ở hông, trọng tâm về chân phải. Hồi Tấn Gạt cạnh tay (Đỡ) Kỹ thuật đỡ gạt trong Vovinam – Việt Võ Đạo được thực hiện bằng bàn tay khép chặt, được linh động sử dụng tùy theo dạng hình tấn công, sức mạnh, sự lanh lẹ của đối phương, bằng cách duy trì sự thăng bằng và tư thế của mình. Trong khi đỡ gạt, chúng ta cố gắng chuyển sức mạnh tấn công của đối phương thành lợi thế của mình. Cách hình thành bàn tay để gạt, chém: 4 ngón dài sát nhau, ngón cái khép chặt. Sau đây là những kỹ thuật đỡ gạt cơ bản của Vovinam – Việt Võ Đạo: Gạt cạnh tay số 1: Lòng bàn tay hướng phía trước, cạnh bàn tay hướng ra ngoài, hơi khép nách. Gạt cạnh tay theo hướng vẽ nửa vòng tròn, từ trong ra ngoài, xuất phát từ bên hông đi ngang che vùng mặt, cổ (chống hướng tấn công từ phía trước). Gạt cạnh tay số 1 Gạt cạnh tay số 2 Lòng bàn tay hướng ra sau, cạnh bàn tay hướng vào trong, hơi khép nách. Gạt nửa vòng tròn từ ngoài vào trong, từ trên xuống, đi ngang vùng mặt che đỡ khu vực mặt bụng (chống hướng tấn công từ phía trước). Gạt cạnh tay số 3 Lòng bàn tay hướng phía trước cạnh bàn tay hướng lên trên.Gạt đỡ từ dưới gạt lên trên, che đỡ đỉnh đầu (chống hướng tấn công từ phía trước). Gạt cạnh tay số 4 Lòng bàn tay hướng ra sau, cạnh bàn tay hướng xuống.Gạt đỡ từ trên gạt xuống hơi chếch ra trước (đỡ chặn hướng tấn công từ dưới lên). Chém cạnh tay Một trong những động tác dùng để tấn công trong Vovinam – Việt Võ Đạo là sử dụng các lối chém cạnh bàn tay (bàn tay khép chặt lên gân được sử dụng phối hợp với cùi chỏ và xoay cổ tay để tấn công, dồn hết sức khi chạm mục tiêu). Chém cạnh tay số 1 Tay khép chặt để bên vai đối diện (tay phải, vai trái), úp lòng bàn tay, cạnh tay hướng trước. Chém mạnh cạnh tay từ trong ra ngoài theo đường chéo từ trên Chém cạnh tay số 2 Tay khép chặt để bên vai cùng bên. Chém mạnh cạnh tay từ ngoài vào trong theo hướng chéo vào mục tiêu, lòng bàn tay hướng lên trên, tay còn lại đặt ở hông. Chém cạnh tay số 3 Tay khép chặt để trước ngực, cạnh tay hướng trước. Chém cạnh tay đẩy thẳng từ ngực ra trước vào cầm hoặc cổ đối phương. Chém cạnh tay số 4 Tay khép chặt, đặt ngửa ở hông. Chém cạnh tay đẩy ngửa thẳng vào cổ hoặc lườn. Đánh chỏ Đánh chỏ số 1 Chỏ đặt ngang ngực – Đánh chỏ theo đường chéo từ trên xuống, từ ngoài vào trong ngực, mặt, cổ. Đánh chỏ số 2 Chỏ đặt ngang ngực – Đánh chỏ vòng theo hướng từ trước ra sau từ trên cắm xuống, mục tiêu ngay phía sau lưng mình (chỏ lái). Đánh chỏ số 3 Chỗ đặt trước ngực – Đánh chỏ thốc từ dưới lên vào ngực, cằm. Đánh chỏ số 4: Đặt chỏ trước ngực – Đánh cắm chỏ theo hướng từ trên xuống, người hơi chùng. Đánh chỏ số 5: Chỏ đặt trước ngực – Đánh chỏ theo hướng chéo ngang từ ngoài vào trong.
Vovinam nhí và những lợi ích không ngờ
Vovinam nhí mang đến những lợi ích tuyệt vời như giúp cơ xương chắc khỏe, sự tự tin, bền bỉ, quyết tâm, tập trung, tính kỷ luật, tinh thần đồng đội và khơi dậy niềm tự hào dân tộc. 1. Lợi ích của việc học võ Vovinam Vovinam hay còn gọi là Việt Võ Đạo, được cố võ sư Nguyễn Lộc sáng lập vào năm 1938. Hiện nay, môn võ này đã quy tụ rất nhiều môn sinh ở hơn 60 quốc gia và vùng lãnh thổ trên thế giới. Lợi ích của việc học võ là giúp trẻ phát triển toàn diện thể chất, trí tuệ và tinh thần, Vovinam cũng không ngoại lệ. Vovinam trang bị cho trẻ “chất thép” để đối diện với thử thách, dạy trẻ quyết tâm vượt qua mọi khó khăn trong học tập và cuộc sống. Nhờ những động tác võ thuật như đấm, đá, nhảy, bật, giãn cơ,… hệ xương của trẻ luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, sự vận động linh hoạt toàn thân giúp đốt cháy calo, kiểm soát cân nặng, độc tố được đào thải ra khỏi cơ thể, khí huyết lưu thông và tăng cường hệ miễn dịch. Vovinam không chỉ giúp trẻ có được sức khỏe, mà còn là “người thầy” dạy trẻ tự tin, phản xạ nhanh khi bị tấn công, trở thành người có ích cho gia đình, nhà trường và xã hội. Vovinam rèn cho trẻ khả năng tập trung nhờ việc lắng nghe, quan sát các động tác mới mà giáo viên hướng dẫn. Tập trung, ghi nhớ tốt giúp trẻ có được kết quả cao trong học tập và nắm bắt mọi cơ hội thành công trong tương lai. Vovinam nhí còn dạy trẻ kỹ năng giao tiếp và đạo làm người. Đó là lòng khoan dung, độ lượng, khiêm tốn, tôn trọng, gần gũi và thân thiện. Vovinam giúp đầu óc thư giãn, giảm stress sau những giờ học tập căng thẳng. Theo một số nghiên cứu, trẻ em được tham gia lớp võ sẽ học được cách tôn trọng người khác, kiểm soát bản thân tốt hơn và sẵn sàng giúp đỡ các bạn khi bị bắt nạt. Không chỉ bạn nam, các bạn nữ cũng phù hợp với Vovinam bởi môn võ này vừa có nhu, vừa có cương. Kỹ thuật khóa gỡ sẽ giúp các bạn nữ có thể tự vệ trong trường hợp bị nắm tóc, nắm tay, khóa cổ hoặc tấn công từ phía sau. Môn võ này cũng giúp các bạn nữ trở nên điềm tĩnh, thùy mị và trưởng thành hơn. 2. Nestle MILO luôn đồng hành cùng phong trào thể thao học đường Nestle Việt Nam thông qua thương hiệu Nestle MILO luôn đồng hành cùng phong trào thể thao học đường, hướng đến mục tiêu nuôi dưỡng và phát triển thế hệ trẻ em Việt Nam năng động. Cụ thể, Nestle MILO đã phối hợp cùng Liên đoàn Vovinam TP.HCM – Sở Văn hóa và Thể thao, Sở Giáo dục và Đào tạo TP. HCM tổ chức Hội khỏe Phù Đổng môn Vovinam lần III (năm học 2019 – 2020). Nestle MILO còn nỗ lực mang đến nguồn dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng, góp phần phát triển thế hệ Việt Nam khỏe mạnh, năng động. Protomalt là thành phần đặc biệt trong sữa MILO, được chiết xuất từ mầm lúa mạch nguyên cám, chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như canxi, protein, axit amin, vitamin B, vitamin C, carbohydrate. Hợp chất Activ-Go vươn xa, được nghiên cứu và phát triển bởi Nestle Thụy Sĩ, là sự kết hợp hoàn hảo giữa Protomalt, vitamin và khoáng chất, giúp cơ xương khỏe mạnh, tăng cường sự tập trung, ghi nhớ tốt và năng lượng bền bỉ để học tập, vui chơi và rèn luyện thể thao. Vovinam nhí giúp xương chắc khỏe, tinh thần thoải mái, trí tuệ minh mẫn và giảm nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính. Sau những giờ luyện tập vất vả, đừng quên “tiếp lửa” cho trẻ bằng sữa MILO mẹ nhé!
Vovinam Việt Nam lần đầu tiên vô địch thế giới hạng cân 92kg
Trong những ngày qua, đội tuyển Vovinam Việt Nam thi đấu rất thành công tại Giải vô địch Vovinam thế giới 2023, mang về những tấm Huy chương vàng quý giá ở nhiều hạng cân gồm: Lê Nguyễn Hoài Nam (57kg nam), Bùi Thị Thảo Ngân (66kg nữ), Nguyễn Tứ Cường (ngũ môn quyền), Nguyễn Thị Ngọc Trâm (long hổ quyền), Bùi Xuân Nhật (48kg nam), Lê Ngọc Vĩnh (60kg nam)… Võ sĩ Nguyễn Hữu Toàn ăn mừng chiến thắng. Đáng chú ý là tấm Huy chương vàng nội dung đối kháng hạng 92kg của vận động viên Nguyễn Hữu Toàn. Võ sĩ Nam Định đã thi đấu ấn tượng với tâm thế tự tin, đấu pháp hợp lý để lần lượt đánh bại các đối thủ đến từ Nga, Romani, Libya, Iran, Algeria… Đặc biệt, trong trận chung kết, Nguyễn Hữu Toàn vượt qua đối thủ người Nga sau 3 hiệp đấu kịch tính với tỷ số chung cuộc 5-3 để lên ngôi vô địch. Đây là lần đầu tiên, Việt Nam giành tấm Huy chương vàng Vovinam thế giới hạng cân 92kg, đồng thời, cũng là kết quả tốt nhất của thể thao Nam Định tại đấu trường thế giới. Nguyễn Hữu Toàn (giữa, bên trái) trên bục nhận huy chương. Thành tích của Hữu Toàn cho thấy sự quan tâm đầu tư của tỉnh Nam Định nói chung và ngành thể thao nói riêng đối với các môn thể thao thành tích cao, trong đó có Vovinam. Giải vô địch Vovinam thế giới lần thứ 7 năm 2023 diễn ra tại thành phố Hồ Chí Minh từ ngày 22 đến 30-11, ghi nhận số lượng vận động viên tham gia đông nhất trong lịch sử với 650 vận động viên, huấn luyện viên đến từ 35 quốc gia và vùng lãnh thổ. Giải đấu bao gồm 44 bộ huy chương với 26 nội dung quyền và 18 hạng cân đối kháng.
Lịch sử hình thành và phát triển của môn võ Vovinam
Vovinam – Việt Võ Đạo là môn võ được võ sư Nguyễn Lộc sáng lập vào năm 1936 với mục đích thúc đẩy môn sinh luôn luôn canh tân bản thân, và hướng thiện về thể chất lẫn tinh thần. Vovinam – Việt Võ Đạo là môn võ được võ sư Nguyễn Lộc sáng lập vào năm 1936 nhưng lúc này hoạt động âm thầm, đến 1938 mới đem ra công khai đồng thời ông đề ra chủ thuyết “cách mạng tâm thân” để thúc đẩy môn sinh luôn luôn canh tân bản thân, và hướng thiện về thể chất lẫn tinh thần. Vovinam là cách viết tắt của cụm từ “Võ Việt Nam” để dễ đọc. Bên cạnh việc tập luyện võ thuật, binh khí, các võ sinh còn tập luyện nhuyễn công, khí công và coi trọng việc trau dồi nhân tính. Vovinam có đòn bay cao kẹp cổ nổi tiếng, luôn có mặt trong các buổi biểu diễn. Trong các môn võ của Việt Nam, Vovinam Việt Võ Đạo được phát triển qui mô và rộng lớn nhất với nhiều môn sinh ở nhiều nơi trên thế giới như Ba Lan, Bỉ, Campuchia, Đan Mạch, Đức, Hoa Kỳ, Maroc, Na Uy, Nga, Pháp, Romania, Thụy Sĩ, Thụy Điển, Singapore, Uzbekistan, Thái Lan, Ý, Úc,… 1 Lịch sử hình thành môn võ Vovinam – Người sáng lập Vovinam là võ sư Nguyễn Lộc. – Năm 1938, võ sư Nguyễn Lộc giới thiệu Vovinam ra công chúng. – Năm 1960, võ sư Nguyễn Lộc mất. Từ 1960, võ sư Lê Sáng tiếp nhận chức Chưởng Môn môn phái và chịu trách nhiệm phát triển và quảng bá rộng rãi Vovinam ra toàn thế giới. Ở Pháp giáo sư Phan Hoàng có công gầy dựng nền móng phát triển Vovinam ở Âu châu kể từ thập niên 1970. Trong khi đó ở miền Nam Việt Nam kể từ năm 1966 trở đi, môn Vovinam được đưa vào giảng dạy ở một số trường công lập thuộc nền Giáo dục Việt Nam Cộng hòa. Tháng 10 năm 2007, Đại hội thành lập Liên đoàn Vovinam Việt Nam (VVF) diễn ra tại Thành phố Hồ Chí Minh. Tháng 9 năm 2008, Đại hội thành lập Liên đoàn Vovinam Quốc tế (IVF) diễn ra tại Thành phố Hồ Chí Minh, sau đổi tên thành Liên đoàn Vovinam thế giới (WVVF) Tháng 2 năm 2009, Đại hội thành lập Liên đoàn Vovinam Châu Á (AVF) diễn ra tại Tehran. Ngày 31 tháng 3 năm 2010, Chưởng Môn Lê Sáng ký quyết định thành lập Hội Đồng Võ Sư Chưởng Quản Môn Phái. Người đứng đầu hội đồng này được gọi dưới danh hiệu là Chánh Chưởng Quản và là người đứng đầu môn phái. Như vậy, danh xưng Chưởng Môn trong môn phái sẽ không còn dùng trong tương lai nữa. Kể từ đây, khi gọi Sáng Tổ Nguyễn Lộc, Chưởng Môn Lê Sáng thì đó là những danh hiệu riêng biệt, liên quan đến những thời kỳ đặc biệt của môn phái. Cũng kèm theo đó, võ sư Nguyễn Văn Chiếu được bổ nhiệm làm Chánh Chưởng Quản môn phái. Ngày 27 tháng 9 năm 2010, võ sư Chưởng Môn Lê Sáng qua đời. Ngày 16 tháng 10 năm 2010, Đại hội thành lập Liên đoàn Vovinam châu Âu (EVVF) diễn ra tại Paris 2 Đặc trưng kỹ thuật môn võ Vovinam Dựa trên nền tảng võ và vật dân tộc, đồng thời nghiên cứu tinh hoa của các môn võ khác trên thế giới để dung nạp, thái dụng và hóa giải, nhất là cải tiến nền tảng kỹ thuật của mình theo nguyên lý Cương – Nhu phối triển, hệ thống kỹ thuật (đòn thế, bài bản…) của môn phái Vovinam khá phong phú, đa dạng và mang một số nét đặc trưng. 3 Tính thực dụng của Vovinam Đây là đặc trưng nổi bật nhất của Vovinam. Thay vì phải mất một thời gian luyện tấn, đi quyền rồi mới học phân thế; võ sinh Vovinam được Huấn luyện viên hướng dẫn ngay các thế khóa gỡ (khi bị nắm tóc, nắm áo, nắm tay, bóp cổ, ôm ngang…), phản đòn căn bản (khi bị đấm, đá, đạp…) song song với những kỹ thuật gạt, đấm, đá, chém, té ngã… ngay từ các buổi tập đầu tiên. Đây là tư duy khá mới mẽ của cố võ sư Nguyễn Lộc vào những năm cuối thập kỷ 30, nhằm giúp võ sinh có thể tự vệ hữu hiệu được ngay. Tính thực dụng đó không những phù hợp với hoàn cảnh xã hội lúc bấy giờ mà càng hợp lý và có giá trị đối với thời đại ngày nay, vì võ sinh không chỉ tập trung thời gian cho việc luyện võ mà còn có nhiều nhu cầu và nhiệm vụ thiết yếu như: học hỏi thêm một số lãnh vực khác (văn hóa, nghiệp vụ…) cũng như giải trí, làm việc để mưu sinh… 4 Tính liên hoàn Đặc trưng tiếp theo là tính liên hoàn. Một đòn thế Vovinam tung ra luôn luôn phải có tối thiểu 3 động tác. Thí dụ: muốn phản đòn đấm thẳng tay phải của đối phương, võ sinh sẽ bước chân trái sang bên trái cùng lúc dùng tay phải gạt tay đấm đối phương để tránh né ; sau đó phản công bằng cách dùng tay trái chém vào mắt hay mặt và kết thúc bằng cú đấm thấp tay phải vào bụng đối phương ; hoặc thế chiến lược (liên hoàn tấn công) số 1 bao gồm cú chém úp bàn tay vào mắt hoặc mặt, bồi thêm cú đấm thấp tay phải vào bụng và tiến chân phải lên dùng chỏ phải đánh vào thái dương của đối phương. Nói chung , có thể đó là những động tác liên hoàn bằng tay (chém, xỉa, đấm, bật, chỏ…), hay bằng chân (đá, đạp, quét, cài, móc…), hoặc đòn tay
Vovinam là gì? Những điều cần biết về môn võ truyền thống việt nam
Thực tế hiện nay các bạn trẻ Việt Nam rất ưa chuộng và lựa chọn môn võ cổ truyền Vovinam. Nhưng cũng nhiều người chưa hiểu Vovinam là gì? Nếu như bạn muốn học và muốn tìm hiểu về môn võ thuật này thì hãy theo dõi ngay bài viết sau đây nhé. Vovinam là gì? Vovinam là một môn võ rất đặc biệt được hình thành trên tất cả các môn phái võ cổ truyền Ngoài ra nó còn tiếp thu được nhiều xu hướng mới. Hiện nay chúng được phổ biến mạnh mẽ trên toàn đất nước ta nhưng cũng chưa được xếp vào danh sách quốc võ. Chúng được xem như sự quy tụ của tất cả những linh hồn võ của Việt Nam Những thông tin của Việt Võ Đạo Việt Võ Đạo người ta còn gọi là Vovinam, môn võ này được sáng tạo do võ sư Nguyễn Lộc vào năm 1936. Trong thời điểm đó nó hoạt động một cách âm thầm lặng lẽ. Tận đến năm 1938 mới công khai môn Vovinam này. Mặc dù được sáng lập vào những thập niên năm 1930 nhưng tận đến năm 1970 thì môn võ này với được phát triển và vươn ra ngoài quốc tế. Đến nay môn võ này được phát triển rất nhiều nơi trên toàn thế giới. Năm 2007 Liên đoàn Vovinam bắt đầu ra đời. Trong thời gian 5 năm tiếp theo một số Liên đoàn Vovinam mang tầm cỡ châu lục và thế giới cũng mới bắt đầu ra đời đánh giá sự phát triển nhảy vọt của Vovinam Việt Nam. Xem các sản phẩm: Trang phục tập Gym Khi đã được quốc tế hóa môn võ này được biết đến nhiều hơn với cái tên Vovinam. Cũng chính là gọi về nền võ thuật và võ đạo của Việt Nam. Cùng với sự luyện tập về binh khí và võ thuật, các môn sinh của môn phái này phải tập khí công và ngoại công đồng thời cũng phải trau dồi nhân cách của mình nữa. Một nét đẹp riêng của môn phái này là những cú đòn đánh kẹp cổ và bay cao rất nổi tiếng. Học Vovinam như một hình thức để tự vệ và phòng thân trước thời đại có nhiều tệ nạn và cướp giật hoành hành. Để có hiệu quả, người học cần xây dựng cho mình một kế hoạch học tập chi tiết. Tại Việt Nam có nhiều môn võ khác nhau nhưng Vovinam là một môn võ được nhiều người ưa thích nhất. Vovinam niềm tự hào của võ thuật Việt Nam Ngày nay Vovinam là một môn võ được sáng lập dựa trên môn võ cổ truyền Việt Nam. Nó cũng là được kết hợp tinh hoa của các môn võ trên thế giới. Môn võ này có một đặc điểm là sử dụng đòn tay không chân, cùi chỏ, gối và một số loại vũ khí như côn ,dao, mã tấu, đao, kiếm… Được thành lập từ năm 1936 cho đến nay đã có 84 năm phát triển và trưởng thành. Và hiện nay thế giới đã công nhận môn võ thuật này. Môn võ thuật này hiện nay đã được đưa vào các giải thi võ thuật trên toàn thế giới. Vovinam được kết hợp hoàn hảo giữa nền võ thuật của Nhật Bản, Trung Quốc và Hàn Quốc hình thành nên môn phái độc đáo này. Vovinam đã qua nhiều bước thăng trầm và đến nay đã phát triển vượt bậc. Môn võ này được rất nhiều người quan tâm và chú ý. Đặc biệt là các bạn trẻ có niềm đam mê yêu võ thuật. Lựa chọn học Vovinam là một phương pháp tối ưu cho những người muốn phòng thân và đam mê võ thuật.