Những dưỡng chất tốt cho mắt của trẻ
Trẻ thiếu vitamin A có thể mắc bệnh quáng gà, nhuyễn giác mạc, còn vitamin C, E, lutein và zeaxanthin giúp ngăn tổn thương vùng mắt.
Môn thể thao nào tốt cho sức khỏe hơn cả chạy bộ và bơi lội?
(Dân trí) – Nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings, kết luận rằng một số môn thể thao thường được coi là môn giải trí nhưng thực ra rất tốt cho tim và có thể giúp tăng tuổi thọ.
PATH đồng hành cùng Giải Shuffle Dance, Khiêu vũ và Dân vũ thể thao toàn quốc 2025
Sáng 1-7, tại thành phố Đà Lạt, PATH đã tham gia cùng Sở VHTTDL tỉnh Lâm Đồng phối hợp với Cục Thể dục Thể thao Việt Nam (Bộ VHTTDL) tổ chức Lễ Khai mạc Giải Shuffle Dance, Khiêu vũ và Dân vũ thể thao toàn quốc năm 2025. Giải đấu năm nay quy tụ gần 1.000 vận động viên từ 70 câu lạc bộ thuộc 21 tỉnh, thành, ngành, tranh tài ở 5 thể loại dân vũ thể thao đặc sắc. Các vận động viên được chia thành 3 nhóm tuổi: 6–18 tuổi, 18–35 tuổi và 35–70 tuổi, tạo cơ hội cho mọi lứa tuổi phát triển năng lực thể chất, tăng cường giao lưu, học hỏi trong môi trường thi đấu công bằng, an toàn, chuyên nghiệp. Các thí sinh tham dự đến từ nhiều nhóm tuổi đa dạng với đa dạng tiết mục Trong khuôn khổ giải đấu, PATH đã tham gia với hai vai trò quan trọng. Thứ nhất, PATH là đồng tài trợ, cùng Ban Tổ chức cuộc thi tạo điều kiện cho nhiều đội thi đến từ khắp các vùng miền có cơ hội tham gia, qua đó lan tỏa tinh thần thể thao an toàn, khoa học và gắn kết cộng đồng. Thứ hai, PATH tham gia Ban tổ chức, với đại diện là thành viên dự án Sáng kiến Hợp tác Thể thao vì Sức khỏe Cộng đồng – một sáng kiến toàn cầu do Ủy ban Olympic Quốc tế và Tổ chức Y tế Thế giới khởi xướng, được PATH triển khai tại Việt Nam. Các thí sinh giao lưu, chơi game và tiếp nhận các kiến thức mới về thể thao tại quầy của PATH Giải đấu lần này không chỉ khẳng định sức hút mạnh mẽ của phong trào dân vũ thể thao trên cả nước mà còn góp phần chuẩn hóa các nội dung thi đấu, nâng cao tính chuyên nghiệp và đảm bảo an toàn cho người tham gia. Thông qua các tiết mục đa dạng, sáng tạo từ Shuffle Dance, Show Dance, Linedance, Khiêu vũ tập thể đến Võ nhạc, Dân vũ truyền thống, sự kiện đã mang đến không khí sôi nổi, lan tỏa niềm vui vận động, tinh thần đoàn kết và niềm tự hào văn hóa dân tộc. Giải đấu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc triển khai các chiến lược phát triển thể dục thể thao và văn hóa Việt Nam đến năm 2030, tầm nhìn 2045. Đây là sân chơi nghệ thuật ý nghĩa, thúc đẩy toàn dân tham gia rèn luyện thể chất, phòng chống bệnh tật, nâng cao sức khỏe, tăng cường gắn kết gia đình và cộng đồng. PATH trân trọng cảm ơn sự phối hợp chặt chẽ của Cục Thể dục Thể thao Việt Nam, các đối tác địa phương và cộng đồng đã cùng nhau tổ chức thành công giải đấu, góp phần lan tỏa phong trào thể thao, xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh, hạnh phúc và gắn kết hơn.
3 nguồn chất béo lành mạnh không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân
Chất béo là một trong những chất cần thiết cho cơ thể tương tự protein và vitamin. Tuy nhiên không phải chất béo nào cũng tốt cho cơ thể. Do đó, điều quan trọng là phải lựa chọn đúng loại chất béo bổ sung cho cơ thể nhằm đảm bảo sức khỏe cũng như giữ gìn vóc dáng của chúng ta. Chất béo luôn được coi là không tốt cho sức khỏe. Đây là một trong những lý do tại sao mọi người thường xa lánh chất béo khi bắt đầu hành trình giảm cân. Hầu hết mọi người đều cho rằng tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo sẽ khiến tăng cân. Điều này có vẻ đúng, nhưng không phải tất cả các loại chất béo đều có hại cho sức khỏe. Dưới đây là 3 nguồn chất béo tốt nhất mà chúng ta có thể tiêu thụ trong quá trình giảm cân. Quả óc chó Quả óc chó được tạo thành từ 65% chất béo và 15% protein tính theo trọng lượng. 100 gam quả óc chó chứa 65 gam chất béo. Tuy nhiên, loại hạt này vẫn được coi là tốt cho việc giảm cân. Quả óc chó cũng có một lượng lớn chất béo không bão hòa đa thể và calo, nhưng những thứ này không làm tăng nguy cơ béo phì mà ngược lại còn tạo cảm giác no bụng, điều cần thiết cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, loại quả này cũng giàu chất chống oxy hóa, sterol thực vật và vitamin giúp giữ cho não bộ của chúng ta khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Dầu ô liu Dầu ô liu là một thực phẩm béo cực kỳ lành mạnh để tiêu thụ khi đang giảm cân. Dầu ô liu chủ yếu chứa chất béo không bão hòa đơn thể và cả đa thể. Đây là các chất béo được công nhận là thân thiện với tim. Ngoài ra, dầu ô liu còn chứa nhiều vitamin E, vitamin K và các đặc tính chống oxy hóa. Loại dầu này là một nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời, không chỉ có lợi cho quá trình giảm cân mà còn có thể chống viêm, giảm huyết áp và cải thiện mức cholesterol trong cơ thể. Đây là một trong những lý do tại sao dầu ô liu là một phần quan trọng của chế độ ăn Địa Trung Hải, được coi là chế độ ăn lành mạnh nhất trên thế giới. Trứng Toàn bộ quả trứng hầu hết được coi là không lành mạnh vì lượng chất béo và cholesterol cao trong lòng đỏ. 62% lượng calo trong toàn bộ quả trứng là từ chất béo. Nhưng lý do này không đủ để bỏ lòng đỏ trứng ra khỏi chế độ ăn uống của chúng ta. Vì ngoài chất béo, lòng đỏ còn chứa các chất dinh dưỡng khác như sắt, vitamin B2, B12 và D mà lòng trắng trứng không có. Cho nên nếu chỉ tiêu thụ lòng trắng trứng thì chúng ta đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể. Trứng là thực phẩm giảm cân thân thiện vì giàu protein, tốt cho sức khỏe và tạo cảm giác no bụng. NHẬT QUANG (THEO TIMES OF INDIA)
4 cách giúp “ăn nhiều” mà không béo
Có một số người ăn mãi nhưng không béo lên và luôn có vóc dáng đẹp. Dưới đây là các bí quyết ẩm thực giúp họ giữ thân hình thon thả. Chỉ ăn các món ăn phụ Có nhiều phương pháp giảm cân với chủ trương bỏ bữa và không ăn tinh bột. Một số người bỏ bữa và thay vào đó ăn bánh mì. Mặc dù bánh mì dường như không có dầu nhưng chất béo và đường đã được sử dụng trong quá trình sản xuất, ngay cả bánh mì trắng nướng cũng chứa chất béo và lượng calo không hề thấp. Ăn một bát cơm đều đặn để duy trì cảm giác no. Đương nhiên, không phải lúc nào bạn cũng luôn ăn thức ăn nhiều đường và nhiều dầu. Để xây dựng một thân hình đẹp bạn nên khôi phục lại việc ăn các món ăn phụ, đặc biệt là gạo lứt giàu chất xơ và hạt ngũ cốc. Đây là những thực phẩm có ít calo, giá trị dinh dưỡng cao và là một trợ thủ đắc lực cho việc kiểm soát cân nặng. Ăn khi cần Khi cơ chế kiểm soát thức ăn thất bại, sẽ có đủ calo nhưng miệng không thể dừng ăn dẫn đến béo phì. Theo thống kê, những người khỏe mạnh có cân nặng bình thường, từ 25 đến 55 tuổi, chỉ cần tiêu thụ thêm 3% calo mỗi ngày, cân nặng của họ có thể tăng 9,1kg trong vòng 30 năm. Để tránh ăn quá nhiều hoặc quá đói, các chuyên gia dinh dưỡng cao cấp khuyến cáo giảm tốc độ ăn để tăng cảm giác no và kéo dài thời gian làm rỗng thức ăn. Lượng đường trong máu ổn định có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn, vì vậy bạn nên ăn ít thức ăn có đường đơn tinh chế để tăng chất xơ. Đồ uống có cồn có thể kích thích sự thèm ăn gây ăn quá nhiều. Uống nhiều nước Nhiều người thường cho rằng họ sẽ béo lên dù uống nước, hoặc họ ngại uống nhiều nước hơn vì bị phù nề. Trên thực tế, nước không những không có calo mà còn tiêu hao calo khi cơ thể chuyển hóa nước mà còn giúp đào thải các chất cặn bã cũ sinh ra trong quá trình giảm cân, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy uống nhiều nước hơn. Luôn tập thể dục Tập thể dục là cách tốt nhất để tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và mức tiêu thụ calo. Chạy trong 30 phút có thể làm tăng mức tiêu thụ khoảng 200-300 calo. Tập thể dục cũng có thể làm giảm cơ hội lấy lại cân và duy trì kết quả giảm cân. Khoảng 70% mọi người tăng cân khi bị căng thẳng, ngoài ra ăn quá no, đau nhức cơ, ngủ không ngon giấc nên dễ tăng cân. Tập thể dục chống căng thẳng, giữ cho mình một tâm trạng thoải mái sẽ giúp kiểm soát cân nặng, đặc biệt là tập trung vào những người và những điều bạn yêu thích. Khi hưng phấn, não bộ sẽ tiết ra adrenaline có tác dụng kích thích thần kinh giao cảm, tăng cường hoạt động, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. HẠ MÂY (Theo Aboluowang)
Kết quả Cuộc thi Đồng diễn Thể thao Trực tuyến 2025
Sau thời gian tranh tài sôi nổi với hàng loạt màn trình diễn ấn tượng, Cuộc thi Đồng diễn Thể thao Trực tuyến 2025 do Thể Thao Mỗi Ngày tổ chức đã chính thức khép lại. Với tinh thần thể thao nhiệt huyết, sáng tạo và đoàn kết, các đội thi đã mang đến những bài đồng diễn đầy cảm hứng, lan tỏa mạnh mẽ thông điệp sống khỏe mỗi ngày. Ban Tổ chức đã làm việc nghiêm túc, công tâm để lựa chọn ra những tập thể xuất sắc nhất cho từng hạng mục giải thưởng như sau: Giải chính thức Giải Nhất Câu lạc bộ Dưỡng sinh thôn Thanh Bình Giải Nhì Liên đoàn Vovinam Nghệ An Shuffle Dance Bướm Hoa Giải Ba Câu lạc bộ Dance Kids Mỳ Nguyễn – Bài mashup: Bắc Trung Nam một nhà – Bắc Bling Chi hội Phụ nữ phường Đội Cấn Trường Tiểu học Diễn Tân – Bài Ý chí Việt Nam Giải Khuyến khích Trường Tiểu học Lê Mao Trường Tiểu học Diễn Hải B.L.D team Trường THCS Cao Xuân Huy Trung tâm Văn hóa Thông tin Thể thao và Du lịch quận Cầu Giấy Giải phụ Giải Cổ động viên cuồng nhiệt(Dành cho các đội có video được bình chọn nhiều nhất trên fanpage Thể Thao Mỗi Ngày) Câu lạc bộ Dưỡng sinh thôn Thanh Bình Shuffle Dance Bướm Hoa Trường Tiểu học Diễn Tân – Bài Ý chí Việt Nam Trường Tiểu học Diễn Tân – Múa dân vũ sân trường Những Chiến Binh MAICA Giải Đại đoàn kết(Ghi nhận các đội có số lượng thành viên tham gia đông nhất) Trường Tiểu học Diễn Hải: 1.036 người Trường Tiểu học Diễn Tân: 973 người Liên đoàn Vovinam Nghệ An: 180 người Trường THCS Cao Xuân Huy: 150 người Trường Tiểu học Lê Mao: 145 người Lời cảm ơn Ban Tổ chức xin trân trọng cảm ơn tất cả các đội thi đã tham gia và góp phần tạo nên một mùa giải thành công rực rỡ. Những bước nhảy, động tác đồng diễn và tinh thần thể thao tích cực của các bạn chính là nguồn cảm hứng quý giá để lan tỏa lối sống năng động, lành mạnh đến cộng đồng. Cuộc thi kết thúc, nhưng hành trình vận động vì sức khỏe mỗi ngày vẫn sẽ tiếp tục. Mời bạn tiếp tục đồng hành cùng Thể Thao Mỗi Ngày trong những chương trình sắp tới.
Khi nào nên dùng đồ uống thể thao?
SKĐS – Nhiều người lựa chọn đồ uống thể thao nhằm bổ sung nước và chất điện giải mất đi sau tập luyện. Tuy nhiên, khi nào nên dùng loại nước uống này và cần lưu ý gì khi dùng?
Những tư thế yoga giúp cân bằng huyết áp
Tư thế yoga em bé làm dịu thần kinh, giảm hormone căng thẳng và nhịp tim, còn tư thế cây cầu cải thiện lưu thông máu, nhờ đó ổn định huyết áp.
Trẻ em nên uống bao nhiêu sữa để có lợi cho sức khỏe?
SKĐS – Sữa, đặc biệt là sữa bò là thức uống phổ biến cho trẻ em ở mọi lứa tuổi. Nhiều loại sữa thường được tiếp thị là sản phẩm quan trọng thúc đẩy sự phát triển thể chất cho trẻ. Vậy sữa có thực sự giúp trẻ phát triển không và trẻ nên uống bao nhiêu sữa là đủ?
5 loại trái cây mùa hè giúp giảm cân
