PATH, WHO và các đối tác khởi động sáng kiến nhằm thúc đẩy thể thao vì sức khỏe cộng đồng
Chiều ngày 20 tháng 01 năm 2025, PATH phối hợp cùng Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Nghệ An chính thức khởi động Sáng kiến “Hợp tác Thể thao vì sức khỏe cộng đồng”. Sáng kiến được triển khai trong khuôn khổ thỏa thuận hợp tác kỹ thuật ba năm giữa Ủy ban Olympic Quốc tế (IOC) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hướng đến thúc đẩy vai trò của thể thao cộng đồng và hoạt động thể chất trong việc xây dựng một xã hội khỏe mạnh hơn và năng động hơn. Sáng kiến đặt mục tiêu nâng cao sức khỏe cộng đồng thông qua việc khuyến khích người dân tăng cường tham gia các hoạt động thể thao cộng đồng, đào tạo các cán bộ chuyên môn trong lĩnh vực thể thao và y tế, tăng cường năng lực cho các tổ chức và cơ quan, đồng thời thực hiện các chiến dịch truyền thông thay đổi hành vi nhằm xây dựng thói quen rèn luyện thể chất, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm gánh nặng của các bệnh không lây nhiễm. Hội thảo khởi động được chủ trì bởi ông Bùi Đình Long, Phó Chủ tịch Ủy ban Nhân dân tỉnh Nghệ An. Điều này thể hiện sự quyết tâm của lãnh đạo tỉnh trong việc thúc đẩy hoạt động thể thao vì sức khỏe cộng đồng. Hội thảo có sự tham gia của đại diện Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Ủy ban Olympic Việt Nam và Bộ Giáo dục và Đào tạo. Đồng thời, lãnh đạo và các cán bộ chuyên trách của Ủy ban Nhân dân tỉnh Nghệ An, Sở Y tế, Sở Giáo dục và Đào tạo, Sở Văn hóa và Thể thao tỉnh Nghệ An, đại diện Ủy ban Nhân dân thành phố Vinh và huyện Diễn Châu, cùng giáo viên và học sinh từ 10 trường thí điểm triển khai dự án, cũng như tổ chức PATH, đã góp mặt tại sự kiện quan trọng này. THỰC TRẠNG ĐÁNG BÁO ĐỘNG Theo báo cáo của WHO năm 2024, tỷ lệ thiếu vận động thể chất trên toàn cầu vẫn ở mức đáng báo động, với 31% người trưởng thành không tham gia vận động thể chất đủ, tương đương 1,8 tỷ người trên thế giới. WHO dự báo nếu xu hướng này tiếp tục diễn ra, tỷ lệ này có thể tăng đến 35% vào năm 2030, cụ thể hơn là 38% ở nữ giới và 32% ở nam giới. Việt Nam cũng đang chứng kiến thực trạng đáng lo ngại không kém. Thống kê từ một khảo sát gần đây cho thấy khoảng 25% người trưởng thành ở Việt Nam không tham gia vận động đủ. Tình trạng ít vận động còn thể hiện rõ hơn ở nhóm thanh thiếu niên trên thế giới và tại Việt Nam. Trên thế giới, 81% thanh thiếu niên từ 11 đến 17 tuổi không vận động đủ[1]. Riêng tại Việt Nam, chỉ 1 trong 4 thanh thiếu niên từ 13 đến 17 tuổi đạt mục tiêu vận động ít nhất một giờ mỗi ngày[2]. Xu hướng này không chỉ đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe cá nhân mà còn gia tăng áp lực lên hệ thống y tế, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch và ung thư. “Những con số đáng báo động trên, đặc biệt là ở nhóm thanh thiếu niên, cho thấy sự cấp thiết của việc hợp tác hiệu quả và đầu tư chiến lược vào các chính sách nhằm thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên, an toàn và thú vị cho nhóm này,” Tiến sĩ Angela Pratt, Đại diện WHO tại Việt Nam, cho biết. “Dù còn nhiều thách thức, nhưng đây cũng là động lực thúc đẩy hành động. Chúng tôi hoan nghênh sáng kiến này, kêu gọi sự hợp tác mạnh mẽ hơn giữa các bên liên quan và cam kết hỗ trợ kỹ thuật để đảm bảo sự thành công và hiệu quả của dự án.” HỢP LỰC TẠO THAY ĐỔI Sáng kiến “Hợp tác Thể thao vì sức khỏe cộng đồng” đang được triển khai tại năm quốc gia trên thế giới. Nhấn mạnh tầm quan trọng của dự án, ông Alejandro Calvente, Quản lý Olympism365 – đại diện từ IOC, cho biết: “Việt Nam sẽ trở thành một điển hình tiêu biểu trong việc triển khai sáng kiến này. Dự án được kỳ vọng sẽ mang lại kinh nghiệm thiết thực về cách kết hợp giữa thể thao và y tế để nhân rộng và duy trì các chương trình thể thao và hoạt động thể chất dựa vào cộng đồng, góp phần đạt được mục tiêu toàn cầu là giảm 15% tình trạng thiếu vận động thể chất vào năm 2030. Các hoạt động thử nghiệm sẽ được triển khai, cung cấp dữ liệu thực chứng cần thiết, các thực hành hiệu quả và bài học kinh nghiệm để nhân rộng sáng kiến này. Dự án được phát triển dựa trên Chiến lược Olympism365 của IOC và Kế hoạch Hành động Toàn cầu về Hoạt động Thể chất 2018–2030 (GAPPA) của WHO, đồng thời cũng được triển khai tại Nepal, Tanzania, Ghana và Peru.” Tại Việt Nam, dự án bước đầu sẽ được triển khai tại tỉnh Nghệ An, hướng đến mục tiêu góp phần giảm tình trạng thiếu vận động thể chất và tăng cường sự tham gia vào các chương trình thể thao cộng đồng, qua đó nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần của người dân trong cộng đồng. PATH sẽ tiên phong triển khai sáng kiến này, bắt đầu từ các chương trình thí điểm tại 10 trường học trọng điểm ở Nghệ An. Theo đó, PATH sẽ tổ chức các chương trình và sự kiện cộng đồng nhằm nâng cao nhận thức về lợi ích
PATH và Sở GD&ĐT Nghệ An hợp tác thúc đẩy Sáng kiến “Hợp tác Thể thao vì Sức khỏe Cộng đồng”
Ngày 12/12/2024, tại Nghệ An, tổ chức PATH đã phối hợp với Sở Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) Nghệ An tổ chức buổi làm việc nhằm thúc đẩy việc triển khai Sáng kiến “Hợp tác Thể thao vì Sức khỏe Cộng đồng”. Buổi làm việc có sự tham gia của đại diện tổ chức PATH, lãnh đạo và chuyên viên Sở GD&ĐT Nghệ An cùng đại diện Ban Giám hiệu một số trường tiểu học và trung học cơ sở tại thành phố Vinh. Buổi làm việc nhằm thảo luận và thống nhất các nội dung hợp tác, phê duyệt kế hoạch hoạt động và ngân sách chi tiết năm 2025, đồng thời chuẩn bị cho các hoạt động khởi động của dự án tại địa phương. Tại Sở GD&ĐT Nghệ An, đại diện hai bên đã cập nhật tiến độ dự án và thảo luận về thỏa thuận viện trợ, hoàn thiện kế hoạch hoạt động và ngân sách. Ngoài ra, các nội dung như hội thảo khởi động, tập huấn giáo viên, và khảo sát thể chất ban đầu của học sinh cũng được chuẩn bị kỹ lưỡng. Các tài liệu chuyên môn, bao gồm sổ tay dành cho học sinh và phụ huynh, tài liệu tập huấn, cùng hướng dẫn tổ chức các hoạt động truyền thông, được góp ý và chỉnh sửa để đảm bảo chất lượng và phù hợp với thực tế. Cũng trong khuôn khổ chuyến công tác, đại diện các đơn vị đã thăm thực tế hai trường học tại thành phố Vinh: Trường THCS Trường Thi và Trường Tiểu học Hưng Dũng 2. Đây là hai trường nằm trong kế hoạch thí điểm mô hình trường học tiên tiến theo Đề án 147 của UBND tỉnh Nghệ An, tập trung vào các lĩnh vực Ngoại ngữ, Tin học, Tâm lý học đường và Giáo dục thể chất (GDTC). Qua chuyến thăm, đoàn công tác đã quan sát cơ sở vật chất, sân chơi, bãi tập và tìm hiểu về các phong trào thể dục thể thao đang được triển khai, từ đó xây dựng kế hoạch tổ chức các hoạt động trong khuôn khổ Sáng kiến “Hợp tác Thể thao vì Sức khỏe Cộng đồng” phù hợp và hiệu quả hơn. Đồng thời, đoàn cũng trao đổi với Ban Giám hiệu nhà trường về các hoạt động hiện có và khả năng mở rộng các sáng kiến thể thao trong khuôn khổ dự án. Những thông tin thực tế này sẽ góp phần thúc đẩy mạnh mẽ hơn phong trào thể dục thể thao học đường, giúp dự án đáp ứng tốt các yêu cầu và mục tiêu đã đề ra. Sáng kiến “Hợp tác Thể thao vì Sức khỏe Cộng đồng”, được triển khai bởi PATH, do Ủy ban Olympic Quốc tế (IOC) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khởi xướng, không chỉ hỗ trợ học sinh rèn luyện thể chất mà còn góp phần thực hiện các mục tiêu giáo dục theo định hướng hội nhập quốc tế. Với sự đồng lòng của các bên, sáng kiến hứa hẹn mang lại những thay đổi tích cực và bền vững cho phong trào thể thao tại các trường học ở Nghệ An.
Hơn 1.300 vận động viên tham dự Giải Shuffle Dance, Khiêu Vũ và Dân Vũ Thể Thao Toàn Quốc 2024
Hơn 1.300 Vận Động Viên Tham Dự Giải Shuffle Dance, Khiêu Vũ và Dân Vũ Thể Thao Toàn Quốc 2024 Trong hai ngày 30/11 và 01/12/2024, Giải Shuffle dance, khiêu vũ và Dân vũ thể thao toàn quốc năm 2024 đã diễn ra sôi động tại Trung tâm Văn hóa – Thông tin và Thể thao huyện Thủy Nguyên, Hải Phòng. Sự kiện do Cục Thể dục Thể thao (Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch) phối hợp với Sở Văn hóa và Thể thao Hải Phòng tổ chức. Sự kiện do Cục Thể dục Thể thao (Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch) phối hợp với Sở Văn hóa và Thể thao Hải Phòng tổ chức. Quy mô lớn với nhiều nội dung hấp dẫn Giải đấu thu hút hơn 1.300 vận động viên đến từ 76 câu lạc bộ trên cả nước. Các nội dung thi đấu đa dạng, bao gồm: Shuffle Dance, Dân vũ thể thao (như Aerobics, Zumba, Hiphop, Cheerleaders, Flashmob, Nhảy hiện đại, Line dance, Fitness Dance) và Khiêu vũ thể thao. Đặc biệt, các bài thi thuộc nhóm môn Khiêu vũ thể thao được chấm điểm dựa trên kỹ thuật và đội hình với thang điểm 100. Ban tổ chức đã trao 1 giải nhất, 1 giải nhì và 2 giải ba cho mỗi nội dung và nhóm tuổi. Lễ khai mạc và các hoạt động nổi bật Lễ khai mạc diễn ra sáng ngày 30/11 tại Nhà thi đấu đa năng của Trung tâm Văn hóa – Thông tin và Thể thao huyện Thủy Nguyên. Mở đầu là các tiết mục biểu diễn đặc sắc, tiếp đến là lễ tuyên thệ của đại diện vận động viên và phần trao cờ lưu niệm cho các câu lạc bộ tham gia. Sự kiện là hoạt động hưởng ứng Cuộc vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại” và phong trào “Toàn dân đoàn kết xây dựng đời sống văn hóa.” Đồng thời, giải đấu cũng đánh dấu sự kiện kỷ niệm 80 năm ngày thành lập Quân đội Nhân dân Việt Nam và hướng tới chào mừng huyện Thủy Nguyên chính thức trở thành thành phố trực thuộc Hải Phòng. Lan tỏa thông điệp ý nghĩa Giải Shuffle Dance, Khiêu Vũ và Dân Vũ Thể Thao Toàn Quốc năm 2024 không chỉ là sân chơi sôi động, lành mạnh cho thanh thiếu niên, mà còn góp phần thúc đẩy phong trào thể dục thể thao trên toàn quốc. Hoạt động này khẳng định vai trò quan trọng của thể thao trong việc nâng cao sức khỏe cộng đồng, gắn kết xã hội và phát huy các giá trị văn hóa.
An toàn khi chơi thể thao: Bảo vệ bản thân để tận hưởng trọn vẹn
1. Khởi động và thả lỏng: Bước đầu tiên để bảo vệ bản thân Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, việc khởi động và thả lỏng là vô cùng quan trọng. Khởi động giúp làm ấm cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Trong khi đó, thả lỏng sau khi tập giúp cơ bắp phục hồi và giảm đau nhức. Khởi động: Dành 5-10 phút để thực hiện các động tác nhẹ nhàng như xoay khớp, chạy chậm, hoặc nhảy tại chỗ. Giãn cơ: Dành 5-10 phút để giãn cơ nhẹ nhàng, tập trung vào các nhóm cơ đã hoạt động nhiều. 2. Phòng ngừa chấn thương và xử lý tình huống khẩn cấp Để bảo vệ bản thân khi tham gia các hoạt động thể thao, bạn cần: Tuân thủ hướng dẫn: Luôn làm theo hướng dẫn của huấn luyện viên và các quy định của môn thể thao. Sử dụng thiết bị bảo hộ: Chọn và sử dụng đúng loại bảo hộ phù hợp với từng môn thể thao. Học hỏi kiến thức: Tìm hiểu về các dấu hiệu của chấn thương và cách xử lý sơ cấp. Chuẩn bị đầy đủ: Mang theo nước uống, đồ ăn nhẹ và các vật dụng cần thiết khác. Ghi nhớ thông tin liên lạc khẩn cấp: Luôn mang theo bên mình thông tin liên lạc của người thân, bác sĩ hoặc số điện thoại cấp cứu để phòng trường hợp khẩn cấp. Tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết: Nếu cảm thấy không khỏe hoặc bị chấn thương, hãy dừng ngay hoạt động và tìm kiếm sự giúp đỡ của người lớn hoặc nhân viên y tế. 3. Trang bị bảo hộ phù hợp Dụng cụ bảo hộ là những người bạn đồng hành không thể thiếu khi bạn tham gia các hoạt động thể thao. Việc lựa chọn và sử dụng đúng loại bảo hộ sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương. Mũ bảo hiểm: Dùng cho các môn thể thao như đạp xe, trượt patin, trượt ván… Đệm bảo vệ: Dùng cho các môn thể thao tiếp xúc như bóng đá, bóng rổ… Miếng bảo vệ miệng: Dùng cho các môn võ, boxing hay kickfit…
Dinh dưỡng thể thao: Nhiên liệu cho cơ thể vận động viên
Tại sao dinh dưỡng lại quan trọng trong thể thao? Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, giúp cơ bắp phục hồi và phát triển, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. 1. Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn Nâng cao hiệu suất: Cung cấp đủ năng lượng để bạn tập luyện với cường độ cao và kéo dài thời gian tập luyện. Phục hồi nhanh chóng: Giúp cơ bắp phục hồi sau khi tập luyện, giảm đau nhức và mệt mỏi. Ngăn ngừa chấn thương: Một cơ thể khỏe mạnh sẽ ít bị chấn thương hơn. Cải thiện sức khỏe tổng thể: Giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và cải thiện tâm trạng. 2. Các chất dinh dưỡng cần thiết khi chơi thể thao Dưới đây là một số chất dinh dưỡng quan trọng nên bổ sung khi chơi thể thao thường xuyên: Carbohydrate (chất bột đường): Là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, đặc biệt quan trọng đối với các hoạt động thể thao cường độ cao. Protein (chất đạm): Giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch. Chất béo: Cung cấp năng lượng dự trữ, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong dầu. Vitamin và khoáng chất: Giúp các quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra hiệu quả, tăng cường sức đề kháng. 3. Dinh dưỡng trước, trong và sau khi tập luyện Để có một cơ thể khỏe mạnh và sẵn sàng cho các buổi tập, bạn nên lưu ý bổ sung các chất dinh dưỡng trước, trong và sau khi tập luyện dưới đây: Trước khi tập luyện: Nên ăn một bữa nhẹ khoảng 1-2 giờ trước khi tập, bao gồm các thực phẩm giàu chất bột đường như bánh mì hoặc trái cây và một ít chất đạm thường có trong sữa, sữa chua hay các loại hạt. Trong khi tập luyện: Uống nước thường xuyên để bù nước cho cơ thể. Nếu buổi tập kéo dài, có thể bổ sung thêm các loại đồ uống thể thao hoặc ăn nhẹ giàu chất bột đường dễ tiêu hóa như chuối hoặc trái cây sấy khô. Sau khi tập luyện: Nên ăn một bữa ăn giàu chất đạm và chất bột đường để giúp cơ bắp phục hồi và bổ sung glycogen như bánh mì, thịt gà, sữa chua … 4. Lập kế hoạch dinh dưỡng khi chơi thể thao thường xuyên Để có một chế độ ăn uống khoa học, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số nguyên tắc cơ bản bạn có thể áp dụng như: Ăn đa dạng: Lựa chọn nhiều loại thực phẩm khác nhau để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Ăn điều độ: Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để cung cấp năng lượng đều đặn cho cơ thể. Uống đủ nước: Nước rất quan trọng để duy trì sự cân bằng điện giải và điều hòa thân nhiệt. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn: Ưu tiên các thực phẩm tươi sống và tự nhiên.
Từ chiến thắng của đội tuyển bóng đá Việt Nam: Bài học vàng cho thể thao cộng đồng
Chiến thắng của đội tuyển bóng đá Việt Nam không chỉ mang lại niềm tự hào dân tộc mà còn gợi mở nhiều bài học quý giá cho thể thao cộng đồng. Thành công ấy không chỉ đến từ tài năng của các cầu thủ, mà còn là kết quả của sự đồng lòng, tinh thần đoàn kết và chiến lược bền vững – những giá trị mà thể thao cộng đồng có thể học hỏi và áp dụng. 1. Đội ngũ mạnh đến từ sự hỗ trợ của cộng đồng Đội tuyển bóng đá Việt Nam là đại diện cho tinh thần đoàn kết của cả đất nước. Sự cổ vũ từ hàng triệu người hâm mộ không chỉ tiếp thêm sức mạnh mà còn tạo ra động lực lớn lao cho các cầu thủ vượt qua thử thách. Thể thao cộng đồng cũng vậy, cần sự tham gia tích cực từ người dân để xây dựng một môi trường thể thao sôi động, lành mạnh. Các câu lạc bộ, nhóm chạy bộ, hoặc các hoạt động thể thao trong trường học sẽ thành công hơn khi có sự chung tay của cộng đồng. 2. Luyện tập bền bỉ – Bí quyết của sự thành công Chiến thắng không đến trong ngày một ngày hai. Đằng sau mỗi bàn thắng là hàng ngàn giờ tập luyện miệt mài. Thể thao cộng đồng cũng cần duy trì sự kiên trì và tính bền vững. Việc tổ chức các hoạt động thể dục, thể thao định kỳ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tạo thói quen tốt cho mọi người. 3. Thể thao là cầu nối gắn kết mọi người Sức hút của bóng đá Việt Nam không chỉ nằm ở sân cỏ mà còn ở khả năng kết nối con người. Từ thành phố đến vùng quê, mọi người cùng hò reo, cùng chung một niềm vui. Đây chính là minh chứng rõ ràng cho khả năng gắn kết xã hội của thể thao. Những sự kiện thể thao cộng đồng như giải chạy, giải đấu giao hữu hay các chương trình vận động trong trường học là cơ hội để mọi người kết nối, chia sẻ và xây dựng tình cảm. 4. Đầu tư vào thế hệ trẻ – Nền tảng của sự phát triển Thành công của bóng đá Việt Nam là minh chứng cho việc đầu tư vào thế hệ trẻ. Học viện bóng đá và các chương trình đào tạo trẻ đã giúp phát hiện và nuôi dưỡng nhiều tài năng mới. Tương tự, thể thao cộng đồng cần chú trọng đến việc phát triển phong trào thể thao trong trường học, tạo điều kiện để trẻ em tiếp cận với các hoạt động vận động từ sớm, xây dựng nền tảng cho sức khỏe và tinh thần. 5. Niềm tin và khát vọng – Nguồn động lực vô giá Chiến thắng của đội tuyển Việt Nam là câu chuyện về niềm tin và khát vọng. Thể thao cộng đồng cũng cần một tầm nhìn dài hạn, nơi mọi người không chỉ chơi để khỏe mà còn cảm nhận được giá trị to lớn mà thể thao mang lại: một cộng đồng đoàn kết, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Hãy trở nên năng động mỗi ngày!
Không hề khó để trở nên năng động mỗi ngày! Hiểu về lợi ích của các hoạt động thể chất, thể thao, những không nhiều người biết cách thực sự để trở nên năng động mỗi ngày khi tham gia tập luyện thể thao. Bài viết dưới đây sẽ đem đến những bước đơn giản để tất cả chúng ta đều có thể trở nên “năng động mỗi ngày”. Giai đoạn 1: Mỗi bước nhỏ tạo thành công lớn Ở giai đoạn này, bạn sẽ tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào, ở bất kỳ đâu, cho bất kỳ ai. Hãy bắt đầu với các hoạt động thể chất đơn giản mà bạn có thể dễ dàng kết hợp vào thói quen hàng ngày của mình, như đi bộ, đạp xe, hoặc chơi các trò chơi vận động. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, hoạt động thể chất có thể được thực hiện như một hoạt động giải trí hoặc trong thời gian rảnh (ví dụ: trò chơi vận động, tham gia thể thao hoặc tập luyện có kế hoạch), giáo dục thể chất, di chuyển (ví dụ: xe lăn, đi bộ, và đạp xe) và làm việc nhà. Giai đoạn 2: Bước đầu hứng khởi đến hành trình chuyên sâu Từ những hoạt động thể chất ở trên, bạn sẽ dần chuyển đổi sang việc tham gia thể thao có hướng dẫn. Hãy đặt mục tiêu và tăng dần theo thời gian (ví dụ: tham gia bất cứ hoạt động thể thao nào nếu có cơ hội, hoặc biết chơi ít nhất một môn thể thao). Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ và hướng dẫn khi có ý định duy trì các hoạt động thể thao. Khám phá các sự kiện thể thao đang diễn ra trong trường học, cộng đồng, cũng như các lớp học phù hợp nhất. Giai đoạn 3: Cùng đồng đội, vươn tầm cao mới Giờ là lúc để bạn trở thành người chơi thể thao thường xuyên. Hãy tìm kiếm các đội nhóm thể thao để tham gia. Bạn có thể lựa chọn các đội đã hoạt động ở hiện tại hoặc thậm chí thành lập đội của riêng bạn. Bên cạnh việc duy trì các hoạt động thể chất, tham gia thêm các môn thể thao đồng đội giúp bạn tiến xa hơn đến những trận thi đấu, khiến trải nghiệm thể thao của bạn ngày một thú vị và đáng nhớ. Dù tập luyện ở giai đoạn nào, cường độ tập luyện cần được lưu ý. Trẻ em và thanh thiếu niên nên tập luyện ít nhất khoảng 60 phút/ngày với cường độ vừa đến mạnh trong vòng 7 ngày; hoặc ít nhất 3 ngày/tuần với các hoạt động aerobic cường độ mạnh, cũng như các hoạt động giúp tăng cường cơ bắp và xương. Trong khi đó, người lớn nên tập luyện ít nhất 150 – 300 phút/tuần với hoạt động aerobic cường độ trung bình; hoặc ít nhất 75 – 150 phút/tuần với hoạt động cường độ mạnh. Nên tập các bài tăng cường cơ bắp ít nhất 2 ngày. Để có thêm nhiều lợi ích sức khỏe khác: Tập > 300 phút/tuần với các bài cường độ vừa hoặc > 150 phút/tuần với các bài cường độ mạnh. Hãy bắt đầu hành trình “năng động mỗi ngày” ngay hôm nay!
Djokovic nối dài cơn khát danh hiệu
AustraliaHạt giống số một Novak Djokovic chưa thể chạm mốc 100 danh hiệu ATP Tour, khi thua tứ kết Brisbane International 6-7(6), 3-6 trước Reilly Opelka hôm 3/1. Opelka vừa trải qua hai năm vật lộn với chấn thương cổ tay nhưng đã tạo nên một trong những trận thắng lớn nhất sự nghiệp. Trong cả trận, “máy giao bóng” Mỹ chỉ để Novak Djokovic có một break-point nhưng cứu thành công. Opelka hạ đối thủ ở loạt tie-break set đầu và sau đó thắng một game đỡ bóng duy nhất trong trận để giành vé vào bán kết. Cơn khát danh hiệu của Djokovic trên ATP Tour tiếp tục nối dài. Lần gần nhất tay vợt Serbia nâng cup là ATP Finals tháng 11/2023. Anh vì thế vẫn chưa chạm được cột mốc 100 danh hiệu và để lại nhiều hoài nghi khi Australia Mở rộng còn một tuần là khởi tranh. Djokovic thất vọng sau một điểm thua ở trận gặp Opelka tại tứ kết Brisbane International hôm 3/1. Ảnh: Reuters “Tôi đã lường trước khó khăn nhưng thực tế khắc nghiệt hơn. Tôi có nhiều thứ để làm trong những ngày tới”, Djokovic nói khi rời sân đấu. Nole hiện không có HLV mới là Andy Murray bên cạnh, nhưng vợ và con anh đều đã bay tới Australia để cổ vũ. Opelka cao 2m11 tung ra 16 cú ace cả trận và cũng chơi tốt ở các loạt đấu bóng bền. Tay vợt Mỹ không ngại tấn công bằng cú trái tay, nhiều lần khiến Djokovic đứng nhìn mà không kịp phản ứng. Trong lần đầu tiên đấu đàn anh hơn 10 tuổi, Opelka nói anh không có gì để mất. Điều này được thể hiện qua những cú đánh tự tin từ cuối sân của tay vợt từng đứng thứ 17 thế giới. Opelka chơi hay hơn dự đoán của nhiều người, nhưng Djokovic cũng không ở đỉnh phong độ trận này. Khác với trận đấu đơn giản gặp Gael Monfils trận trước, chủ nhân 24 Grand Slam thực sự gặp khó khi đương đầu với những quả bóng nặng của Opelka. Djokovic đối mặt năm break-point cả trận và thua set hai vì mất một trong những break-point đó. “Djokovic chính là động lực của tôi”, Opelka chia sẻ về quyết tâm trở lại với tennis đỉnh cao sau hai năm dưỡng thương. “Tôi từng làm các công việc khác trong thời gian nghỉ thi đấu. Nhưng chính những tấm gương như Djokovic đã giữ tôi ở lại và có thêm quyết tâm”. Đối thủ của Opelka ở bán kết là một “máy giao bóng” khác, tài năng Pháp Giovanni Mpetshi Perricard. Ở trận bán kết còn lại, hạt giống số hai Grigor Dimitrov đối đầu Jiri Lehecka. Dimitrov chính là ĐKVĐ giải, khi đánh bại Holger Rune ở trận chung kết năm ngoái.
Trung vệ Nguyễn Thành Chung: ‘Chưa phải lúc ăn mừng dù thắng Thái Lan’
Đánh bại Thái Lan tối 2/1 để nắm lợi thế ở chung kết ASEAN Cup 2024, nhưng Nguyễn Thành Chung, Nguyễn Quang Hải và Vũ Văn Thanh đều rất cẩn trọng. Trên sân Việt Trì tối 2/1, Việt Nam lần đầu đánh bại Thái Lan trên sân nhà sau 27 năm. Đây cũng là chiến thắng ở giải chính thức đầu tiên của đội tuyển trước đối thủ này, kể từ lượt đi chung kết AFF Cup 2008 (nay là ASEAN Cup). “Trận đấu như một cuộc chiến”, Thành Chung nói. “Nhưng giờ chưa phải lúc ăn mừng. Chúng tôi giữ sự tập trung cho trận chiến cuối cùng trên đất Thái Lan”. Nguyễn Thành Chung (phải) nâng Bùi Tiến Dũng đứng dậy sau khi cả hai không thể ngăn cản Chalermsak Aukkee đánh đầu rút ngắn tỷ số xuống 1-2 cho Thái Lan. Cùng quan điểm, Vũ Văn Thanh cho biết toàn đội rất phấn chấn nhưng sẽ nhanh chóng trở lại mặt đất để chuẩn bị cho chuyến làm khách tại Rajamangala, Bangkok tối 5/1. “Chúng tôi phải giữ quyết tâm cao độ để quyết đấu”, anh cho hay. Theo Nguyễn Quang Hải, kết quả lần này là lợi thế cho Việt Nam và giúp đội nhà tự tin đạt kết quả trọn vẹn. Tiền vệ sinh năm 1997 cho biết: “Chiến thắng trên sân nhà là động lực to lớn. Tôi nghĩ rằng mọi thứ đang nằm trong tầm tay, nhưng vẫn cần sự cố gắng cao nhất”. Trận này, Văn Thanh và Thành Chung đá chính, còn Quang Hải vào sân từ phút 46 thay Bùi Vĩ Hào. Sự xuất hiện của anh giúp thế trận của Việt Nam sáng sủa hơn. Phút 59, chính tiền vệ người Hà Nội phất bóng từ biên phải ra cột xa, để Văn Thanh bay người đánh đầu chuyền vào vòng 5m50 cho Nguyễn Xuân Son dứt điểm cận thành mở tỷ số. Vũ Văn Thanh ăn mừng sau khi Nguyễn Xuân Son ghi bàn mở tỷ số phút 59. Ảnh: Hiếu Lương Cá nhân Thành Chung cũng để lại dấu ấn phút 81. Tiền đạo Suphanat Mueanta sút phạt từ khoảng cách 26 m, đưa bóng dội xà đập đất nảy lên. Thành Chung rất nhanh băng vào đánh đầu giải nguy, ngay trước khi Pansa Hemviboon kịp ập vào dứt điểm cận thành. Tuy nhiên, cầu thủ sinh năm 1997 không xem đó là công trạng mà chỉ là công việc bình thường của một hậu vệ. Ngoài ra, Thành Chung cũng mong người hâm mộ có góc nhìn tích cực với đội tuyển, khẳng định anh và đồng đội đang cố gắng vô địch ASEAN Cup dù bị đánh giá thấp hơn Thái Lan. “Tôi nhìn thấy và nghe thấy nhiều ý kiến cho rằng chúng tôi sợ Thái Lan”, anh nói. “Nhưng, chúng tôi đi đá bóng không biết sợ ai cả, chỉ sợ bản thân không làm được thôi”. Đội tuyển sẽ lên chuyến bay từ sân bay Nội Bài sang Bangkok lúc 9h30 hôm nay. Thành Chung và đồng đội sẽ có hai ngày chuẩn bị, trước khi chơi trận quyết định với Thái Lan ngày 5/1.
6 Sự Thật Thú Vị Về Thể Thao Mà Có Thể Bạn Chưa Biết
Title: 6 Fun Facts Thể Thao Thú Vị Mà Có Thể Bạn Chưa Biết Thể thao không chỉ là niềm đam mê và sự cống hiến, mà còn chứa đựng những câu chuyện thú vị và bất ngờ! Bạn có biết rằng cúp Stanley từng bị đánh rơi xuống hồ hay quả bóng tennis ban đầu không phải màu vàng? Cùng khám phá 8 sự thật kỳ thú về thế giới thể thao sẽ khiến bạn bất ngờ và thêm yêu mến các môn thể thao nhé! Bóng đá là môn thể thao phổ biến nhất thế giới Có hơn 250 triệu người chơi bóng đá trên khắp hành tinh, và World Cup là sự kiện thể thao được theo dõi nhiều nhất trên thế giới. Kỳ World Cup 2018 tại Nga thu hút hơn 3,5 tỷ người xem, gần một nửa dân số toàn cầu! Người chạy marathon nhanh nhất thế giới Vận động viên người Kenya, Eliud Kipchoge, là người đầu tiên chạy marathon (42,195 km) trong thời gian dưới 2 giờ. Anh hoàn thành chặng đường này vào năm 2019 với thời gian 1 giờ 59 phút 40 giây, một kỳ tích được ví như “vượt qua giới hạn của loài người.” Môn thể thao có lịch sử lâu đời nhất Đấu vật (wrestling) được coi là môn thể thao có lịch sử lâu đời nhất thế giới, xuất hiện từ thời Ai Cập cổ đại và được mô tả trong các bức tranh tường hơn 15.000 năm trước. Đây cũng là một trong những môn đầu tiên xuất hiện tại Thế vận hội cổ đại. Cầu thủ bóng rổ cao nhất và thấp nhất NBA Cao nhất: Gheorghe Muresan, với chiều cao 2m31. Thấp nhất: Muggsy Bogues, chỉ cao 1m60. Dù thấp bé, Bogues vẫn là một trong những cầu thủ tài năng và nổi tiếng của NBA. Quả bóng tennis ban đầu có màu trắng Ban đầu, bóng tennis có màu trắng hoặc đen, tùy vào màu nền sân đấu. Năm 1972, Liên đoàn Quần vợt Quốc tế (ITF) đổi màu bóng sang vàng neon sau khi David Attenborough, khi đó là quản lý kênh BBC2, nhận thấy bóng không nổi bật khi xem Wimbledon trên truyền hình màu. Quyết định này giúp cải thiện khả năng hiển thị và trở thành dấu ấn của môn thể thao này. David Attenborough (trái), người góp phần trong việc đổi màu bóng tennis sang vàng neon để dễ nhìn hơn trên tivi màu Thế vận hội mùa đông đầu tiên diễn ra trên núi tuyết Thế vận hội mùa đông đầu tiên được tổ chức tại Chamonix, Pháp, vào năm 1924. Đó cũng là kỳ Thế vận hội đầu tiên có các môn như trượt tuyết và khúc côn cầu trên băng.